養(yǎng)生無限極/2024.08.19
脾胃虛弱的人,從臉就能看出來

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脾胃重要嗎?當(dāng)然!中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”,人體所需要的營養(yǎng),是通過脾胃運化、吸收的。而且,很多健康問題都與脾胃相關(guān),“脾胃不好百病叢生”,脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。

不過,現(xiàn)代人脾胃不好的越來越多。脾胃虛弱有什么表現(xiàn)?又該如何調(diào)理?


脾胃虛弱的人臉上藏不住

脾胃虛弱的人有諸多明顯癥狀,可以從臉上的4個部位對照自查。

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度,而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外,口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃消化能力不足有關(guān),睡覺時流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。


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鼻子

中醫(yī)認(rèn)為,脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連,鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致,鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱,鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。


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眼睛

脾胃不好容易氣血不足,進而影響到肝,肝開竅于目,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。另外,如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象,也可能是脾的問題。


耳朵

脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足,常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。


養(yǎng)好脾胃記住5個小方法

順時調(diào)理

結(jié)合“十二時辰休息表”來養(yǎng)生。巳時也就是早上9~11點,脾經(jīng)當(dāng)令,是養(yǎng)護脾胃的好時候,建議大家在巳時前吃好早餐,最好選擇清淡的熱食,并注重營養(yǎng)搭配。同時,還要適當(dāng)補充水分,有助于脾更好地發(fā)揮運化作用。


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2、保持心情愉悅

“脾主思,思傷脾,思則氣結(jié)”,想太多會讓人情緒抑郁、提不起勁,一旦這種情形惡化,就會傷及脾胃。


3、少吃,給脾胃減負(fù)

傳統(tǒng)諺語有云“吃飯七分飽,健康活到老”,也就是說不要吃撐來增加脾胃的負(fù)擔(dān),吃到似飽非飽,再吃幾口就要撐到了的時候,就可以放下筷子了。

少吃生冷寒涼的東西以防加重濕氣,少吃肥甘厚膩的食物和滋補之品以防擁堵脾胃,少吃辛辣的食物以防刺激胃腸。


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4、適量多吃脾胃喜歡的食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“以五色命臟……黃為脾”,多吃黃色的食物能增強脾氣。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥惡潤”等。

所以,平日可食用小米、玉米燕麥、黃豆等谷類,食用南瓜、紅薯、板栗、香蕉、蘋果等蔬果。還可食用健脾利濕的食材,如山藥、茯苓、薏苡仁、白扁豆、砂仁、陳皮等。

另外,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,胃腸不適主要與胃粘膜損傷有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,猴頭菇中的多糖對胃粘膜有輔助保護作用。


5、多做脾胃喜歡的運動

孫思邈在《千金要方》中說“食飽行百步,常以手摩腹”,散步與按摩腹部都是不錯的運動方式。腹部按摩簡單易操作,早晚只用十幾分鐘,就能起到很好的效果,還能減掉大肚腩,瘦出小蠻腰。


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無限極健康養(yǎng)生理念建議您:

現(xiàn)代人的腸胃問題,在中醫(yī)古方中早有答案。出自宋代《太平惠民和劑局方》的“參苓白術(shù)散”,是調(diào)理脾胃虛弱的經(jīng)典良方,其中人參、茯苓、白術(shù)可補脾肺之氣,山藥補脾固腸,陳皮、砂仁可理氣溫胃,大家可以根據(jù)自身情況試一試。


本文內(nèi)容來源:

[1]微信公眾號“健康時報”2023年10月20日文章《脾胃虛弱的人,臉上“藏不住”!有這4個表現(xiàn)要及時調(diào)理了!》

[2]微信公眾號“廣東中醫(yī)藥” 2022年11月05日文章《讀懂古人的十二時辰,才能更好的理解中醫(yī)養(yǎng)生》



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